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2022.10.06

中田敦彦さんのYouTube大学に感化されて・・・

私は、中田敦彦さんのYouTube大学の視聴者なのですが、そこで一日一食が身体に良いという動画を拝見しました。

その中で、小腹が空いたときにはナッツを食べることが推奨されていました。

この動画です。

私は、影響を受けやすい人間なので、できることから始めてみようと思い、食事の回数を減らし、小腹が空いたときにはミックスナッツを食べようと思いました。

素焼きのナッツを探しに近所のスーパーに行ったのですが、思いのほか高い・・・

３００グラムで５００円くらいしました。

節約を頑張っている私にとっては、非常に悩ましい金額でした。

そこで、仕方ないので、ネットで探してみることにしました。

すると、楽天で１０００円程度で大量に入っている素焼きナッツを見つけることができました。

送料無料で楽天ポイントが付くので、非常にお得です。

また、ミックスナッツではなくアーモンドのみだったらもっと大量に入っているものがありました。

こちらはアーモンドだけですが、１キロも入っています。

ナッツは、塩がまぶしてあったり、砂糖でコーティングされているものもありますが、中田敦彦さんのYouTube大学で推奨されていたのは、素焼きのものでした。

それは、余計な塩分や糖分を取らないためらしいです。

素焼きのナッツは身体にも良く、加工されているものに比べて安価ですので、お財布にもやさしいです。

紹介させていただいたミックスナッツとアーモンドはすべて素焼きのものなので、是非一度試していただきたいと思います。

私は趣味でランニングなどの軽い運動をしているのですが、これと食事制限は相性が良いようです。

無駄な脂肪が落ちたように感じますし、過度に塩分、糖分や脂肪を取らないので、罪悪感があまりありません（笑）

しかし、無理は禁物だなあと感じます。

空腹になって、どうしても普通の食事をしたくなったら無理せず、三食取るときがあっても良いと思います。

食事の量を意識的にセーブするようになって、健康というものに非常に関心を持つようになりました。

できることから少しづつ身体にやさしい習慣を身に付けていきたいと思っています。

ナッツを食べると歯に食べかすが挟まるので、食べ終わったら、口内ケアををした方が良いです。

私は、ナッツを食べた後は、歯を磨き、糸ようじで食べかすを取ることを心掛けています。

もし、外出先でナッツを摂取する機会があれば、オーラルグッズを携帯されることをお勧めいたします。

今度、私が持ち歩いているオーラルグッズについても紹介させていただきます。

・食事制限のときの空腹対策には素焼きナッツが最適です。

・素焼きナッツは楽天市場で買うとお得です。

・食事制限と運動は相性抜群です。

・ナッツを食べた後はオーラルケアをしっかりしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。